Статьи, Пресс-релизы

Общие правила сбалансированного питания

04.06.2020

От того, что мы едим, напрямую зависит наше здоровье и самочувствие. Поэтому отсутствие завтрака, снэки вместо обеда и пицца из супермаркета на ужин – далеко не лучший рацион.

От того, что мы едим, напрямую зависит наше здоровье и самочувствие. Поэтому отсутствие завтрака, снэки вместо обеда и пицца из супермаркета на ужин – далеко не лучший рацион. Конечно же, большинство современных людей не имеют достаточно времени для того, чтобы готовить. Но всегда можно воспользоваться доставкой полезных блюд или пообедать в недорогом кафе.

Отличный вариант для киевлян – доставка из ресторана «Poseative». Тут представлен широкий выбор блюд – начиная от завтраков и заканчивая десертами. Привезти еду могут на правый и на левый берег Днепра, а ее цена – очень демократичная.

Но как же спланировать свой рацион так, чтобы в нем преобладало полезное? Большинство диетологов рекомендуют отвести 80% здоровой пище (овощам, фруктам, нежирному мясу, молочным продуктам), а 20% – разного рода вкусностям (шоколаду, конфетам, пицце). Более строгие ограничения для здоровым молодых людей без проблем с пищеварением, чаще всего, не рекомендуются.

Что еще важно?

А теперь – дадим парочку советов, которые помогут питаться вкусно и здорово:

Если готовите сами, покупайте продукты высокого качества и понятного происхождения. Например, украинские овощи и фрукты, выращенные в экологически чистых условиях станут хорошей альтернативой «пластмассе» из теплиц. Если же едите в ресторане – не стесняйтесь спросить, какую именно продукцию они используют для приготовления пищи;
Минимизируйте количество сахара в рационе. Нет, это не значит, что придется полностью отказаться от сладкого. Но 3 ложечки подсластителя в чае вполне можно заменить одной, а целую шоколадку после обеда – половинкой;
Реже употребляйте жаренное и жирное мясо, отдав предпочтение запеченным и вареным мясным блюдам. Добавив к ним чуточку натуральных специй, вы получите отличный вкус;
Старайтесь не переедать: лучше есть чаще, но маленькими порциями. Ориентируйтесь на свое самочувствие и не отказывайтесь от определенных продуктов питания, если это – не совет вашего лечащего врача;
Делайте выбор в пользу разнообразия: если сегодня была рыба, завтра съежьте курицу. То же самое касается гарниров: чередуйте рис, гречку, запеченные овощи и салаты. Так ваши обычные блюда вам не наскучат.

И помните: основой нашего питания должны быть натуральные, свежие продукты, а не кулинарные изыски. Это и будет залогом хорошего самочувствия. Желаем вам крепкого здоровья!

Дата публикации: 04/06/2020