Статьи, Пресс-релизы
Версия для печати

Протеїн або гейнер: що вибрати


  23.08.2017  

Кожна людина, яка починає займатися в тренажерному залі, рано чи пізно почує про спортивне харчування і, швидше за все, задумається про те, що варто і їй купити «чарівний порошок» для росту м`язів, сили, витривалості і т. д

Кожна людина, яка починає займатися в тренажерному залі, рано чи пізно почує про спортивне харчування і, швидше за все, задумається про те, що варто і їй купити «чарівний порошок» для росту м'язів, сили, витривалості і т. д. При цьому дуже часто від новачків можна почути запитання: «Що краще купити: гейнер або протеїн?». А ось продавців в магазинах спортивного харчування таке питання переслідує багато разів в день, тому в статті буде коротко описана різниця між цими найпоширенішими видами спортивних добавок і мета їх застосування.

Для початку треба розуміти, що склад і результат від вживання гейнеру і протеїну сильно розрізняються. Тому перед покупкою спочатку необхідно чітко визначитися, якої мети ви взагалі хочете досягти в тренажерному залі.

Почнемо з протеїну і візьмемо для прикладу сироватковий – найпопулярніший. Є ще інші види (яєчний, соєвий, казеїн і т.д.), але саме білок молочної сироватки купують найчастіше. Ось в попередньому реченні і з'явилася відповідь на питання «що таке протеїн»: протеїн – це білок, просто слово взято з англійської мови – «protein». Білок, як відомо, є будівельним матеріалом для м'язової тканини, а точніше, амінокислоти в його складі. Тому і радять спортсменам їсти багато курячих грудок, риби, яєць – високобілкових продуктів. Але справа в тому, що м'ясо – досить важка їжа для організму, яка перетравлюється дуже тривалий час, і при цьому далеко не всі поживні речовини засвоюються: просто не вистачає ферментів. А якщо ще враховувати загальну зашлакованість організму, то навіть з кілограма відвареного курячого філе засвоїться лише мізерна частка. Тому для нарощування саме м'язової маси розумно пити протеїнові коктейлі, які найчастіше містять в складі ензими для правильного засвоєння. Таким чином, якщо ви хочете зміцнити м'язи або перебуваєте на періоді «сушки», вибирайте протеїн.

Гейнер, в свою чергу, – це суміш білків і вуглеводів: по суті, можна окремо придбати протеїн і мальтодекстрин і змішувати – буде те ж саме. Вживається гейнер для набору добової калорійності: знову-таки, щоб не доводилося їсти величезні порції рису і гречки. Коли атлет споживає калорій на добу більше так званої норми для його ваги, то власна вага збільшується. Тобто гейнер потрібно пити на періоді наборі загальної маси, а на «сушці», навпаки, не рекомендується.

Звісно, не можна покладатися лише на спортивне харчування: якщо пити спортивні коктейлі і займатися в залі раз на тиждень по 20 хвилин, то ніякого результату не буде.

Сподіваємося, що стаття прояснила різницю між протеїном і гейнером. Успіхів у світі залізного спорту, друзі!

Джерело: https://bin.ua/partners/209457-pokupaem-gejner-vmesto-proteina-proteininkievcomua.html




Дата публикации: 23/08/2017






Другие новости раздела:

Каждый бизнесмен понимает, что для того, чтобы бизнес продвигался и расширялся, необходимо вкладывать деньги в рекламу. Если не рекламировать свою продукцию или услуги, то это прямой путь к убыткам, так как не будет увеличения прибыли от произведенной продукции. ...
Современные методы нанесения рисунка позволяют создавать совершенно эксклюзивные образцы. По заказу клиента можно выполнить его личный рисунок. Есть возможность выбрать рисунки, символику из большого количества готовых образцов, ...
Покупая хороший матрас в свой дом, вы делаете важный выбор. От матраса будет зависеть ваш ночной и дневной отдых и общее состояние здоровья. От качества отдыха в ту или иную сторону изменится работоспособность. ...

Еще новости:
Электронный каталог бумажной продукции в торговых центрах METRO в Казани
Удобно и красиво
Дубликат автомобильного номера: о чем следует помнить при его заказе